Wer Kondition verbessern will, braucht vor allem regelmäßiges Cardio, wer die Silhouette sichtbar verändern will, braucht zusätzlich Krafttraining. Die aktuelle Datenlage spricht nicht für ein Entweder-oder, sondern für eine klare Reihenfolge nach Ziel. Ausdauertraining verbessert Herz, Kreislauf und Belastbarkeit besonders direkt, während Krafttraining Muskeln, Körperform und Alltagsstabilität stärker beeinflusst. Für Erwachsene gelten in Deutschland weiterhin mindestens 150 Minuten mäßig anstrengende ausdauerorientierte Bewegung pro Woche oder 75 Minuten intensive Aktivität. Dazu kommen Kräftigungsübungen an zwei Tagen pro Woche. Diese Empfehlung passt auch zu einem Alltag in Freiburg, in dem viele Wege mit Rad, Fußweg, Fitnessstudio oder Vereinssport kombiniert werden können. Wer zusätzlich verstehen will, warum Müdigkeit, Bewegungsmangel und Alltagstakt zusammenhängen, findet lokale Hintergründe in diesem Beitrag über was Freiburg müde macht.
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- Geschrieben von: Markus Lehner
- Kategorie: Sport
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Viele Sportler und Fitnessbegeisterte fragen sich, ob es besser ist, morgens oder abends zu trainieren. Während einige schwören, dass ein früher Start in den Tag mit Sport die Produktivität steigert, setzen andere auf die Vorteile eines intensiven Abendtrainings. Doch welche Tageszeit ist wirklich ideal für den Körper und die Fitnessziele? Die Antwort auf diese Frage hängt von vielen Faktoren ab, darunter die individuelle biologische Uhr, der persönliche Alltag, die Trainingsziele und sogar hormonelle Unterschiede.
Weiterlesen: Morgen- oder Abend-Workout – Wann trainiert man besser?
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- Geschrieben von: Markus Lehner
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Die Entscheidung zwischen Laufen und Radfahren fällt vielen schwer, da beide Sportarten zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten und sich in verschiedenen Aspekten voneinander unterscheiden. Während das Laufen eine der ältesten und natürlichsten Bewegungsformen des Menschen darstellt, erfreut sich das Radfahren aufgrund seiner Gelenkschonung und Vielseitigkeit zunehmender Beliebtheit. Welche Sportart besser zu dir passt, hängt von deinen individuellen Zielen, körperlichen Voraussetzungen und Vorlieben ab.
Weiterlesen: Laufen oder Radfahren – Welche Sportart passt besser zu dir?
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- Geschrieben von: Markus Lehner
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Am Sonntag um 15.30 Uhr trifft der Sport-Club Freiburg im Europa-Park Stadion auf Eintracht Frankfurt. Beide Mannschaften kennen sich gut. Das Spiel verspricht Spannung, auch wenn es nicht ganz die Brisanz des letzten Saisonfinales hat. Der Achte der Tabelle empfängt den Siebten – es geht um wichtige Punkte im oberen Mittelfeld der Bundesliga.
Weiterlesen: Eintracht Frankfurt vor dem Duell mit dem Sport-Club Freiburg
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- Geschrieben von: Markus Lehner
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Der SC Freiburg hat nach zwei Niederlagen zu Saisonbeginn endlich einen Erfolg verbuchen können. Gegen den VfB Stuttgart gelang der Mannschaft von Julian Schuster ein 3:1 nach Rückstand. Matthias Ginter sprach über den Druck, die Aufarbeitung und die Bedeutung dieses Spiels.